Йога для активной жизни после 50
Откройте путь к здоровью, гибкости и внутренней гармонии с нашими специально адаптированными практиками
Наши достижения и признание
За годы работы мы помогли тысячам людей старшего возраста обрести здоровье, гибкость и радость движения
Довольных участников
Лет опыта
Занятий проведено
Положительных отзывов
Сертифицированные инструкторы
Все наши тренеры имеют специальную подготовку для работы со старшим поколением
Безопасные методики
Адаптированные практики с учетом возрастных особенностей и состояния здоровья
Индивидуальный подход
Персональные рекомендации и адаптация упражнений под каждого участника
Выберите ваш путь к здоровью
Гибкие тарифы для разных возрастных групп с возможностью добавления дополнительных услуг
Активное начало
Для возраста 50-60 лет
в месяц
- 8 групповых занятий в месяц
- Базовые асаны и дыхательные техники
- Доступ к видео-урокам
- Консультация по питанию
Мягкая гармония
Для возраста 60-70 лет
в месяц
- 12 групповых занятий в месяц
- Мягкие асаны на баланс и гибкость
- Медитативные практики
- 2 индивидуальные консультации
- Персональная программа упражнений
Мудрое движение
Для возраста 70+ лет
в месяц
- 6 занятий в малых группах
- Упражнения на стуле
- Дыхательные упражнения
- Индивидуальное сопровождение
Дополнительные услуги
Массаж
+5,000 ₸
Ароматерапия
+3,000 ₸
Персональный тренер
+8,000 ₸
Консультация врача
+4,000 ₸
Совет дня
"Начинайте каждое утро с пяти минут глубокого дыхания. Сидя удобно, медленно вдыхайте через нос на четыре счета, задержите дыхание на два счета и медленно выдыхайте через рот на шесть счетов. Это простое упражнение поможет вам проснуться, успокоить нервную систему и зарядиться энергией на весь день."
— BrightLiving Lab
Ваш путь к здоровью
Планомерное развитие гибкости, силы и внутренней гармонии по месяцам
Первый месяц - Знакомство
Изучение основ дыхания, простые позы стоя и сидя. Знакомство с философией йоги и адаптация тела к новому образу жизни.
- • Базовые дыхательные упражнения
- • Простые растяжки
- • Расслабляющие медитации
Второй месяц - Развитие
Углубление практики с добавлением новых асан. Работа над координацией и улучшением баланса.
- • Асаны на баланс
- • Упражнения для позвоночника
- • Техники концентрации
Третий месяц - Укрепление
Работа над силой и выносливостью. Введение более сложных последовательностей движений.
- • Силовые асаны
- • Последовательности поз
- • Продвинутое дыхание
Постоянная практика - Гармония
Поддержание достигнутых результатов и дальнейшее совершенствование с учетом индивидуальных потребностей.
- • Персональные программы
- • Медитативные практики
- • Философские аспекты йоги
9 шагов к активному долголетию
Пошаговый путь к улучшению качества жизни через осознанное движение и дыхание
Первичная оценка состояния
Перед началом занятий мы проводим деликатную оценку вашего текущего состояния, учитывая возрастные особенности и личные предпочтения.
- • Беседа о ваших целях и ожиданиях
- • Простая проверка гибкости и равновесия
- • Обсуждение любых ограничений
Освоение дыхательных техник
Изучение основ правильного дыхания - фундамента всех практик йоги. Эти техники улучшают кислородное питание клеток и успокаивают нервную систему.
- • Глубокое диафрагмальное дыхание
- • Ритмичное дыхание для расслабления
- • Дыхательные упражнения для энергии
Базовые позы стоя
Знакомство с простыми позами, которые укрепляют ноги, улучшают осанку и развивают чувство равновесия.
- • Поза горы для правильной осанки
- • Мягкие наклоны и повороты
- • Использование опоры при необходимости
Упражнения на гибкость
Мягкие растяжки для поддержания подвижности мышц и улучшения кровообращения во всем теле.
- • Растяжка шеи и плеч
- • Мягкие скручивания позвоночника
- • Упражнения для рук и запястий
Укрепление баланса
Специальные упражнения для развития координации и предотвращения падений в повседневной жизни.
- • Стойка на одной ноге с опорой
- • Медленные переносы веса
- • Упражнения с закрытыми глазами
Позы сидя и лежа
Комфортные позы для тех, кому трудно стоять длительное время, но которые не менее эффективны.
- • Упражнения на стуле
- • Мягкие позы на коврике
- • Расслабляющие позы лежа
Медитация и осознанность
Изучение простых техник медитации для снижения стресса и улучшения концентрации внимания.
- • Медитация на дыхание
- • Практики осознанности
- • Техники расслабления
Создание домашней практики
Разработка персональной программы для самостоятельных занятий дома между групповыми уроками.
- • Утренняя 10-минутная практика
- • Вечерние расслабляющие упражнения
- • Дыхательные паузы в течение дня
Поддержание образа жизни
Интеграция принципов йоги в повседневную жизнь для долгосрочного благополучия и активности.
- • Осознанное питание
- • Качественный сон
- • Регулярная физическая активность
Отзывы наших участников
Истории людей, которые изменили свою жизнь к лучшему
Анна, 62 года
"После трех месяцев занятий я стала чувствовать себя намного лучше. Исчезла напряженность в спине, улучшился сон. Инструкторы очень внимательные и понимающие."
Владимир, 68 лет
"Никогда не думал, что буду заниматься йогой, но жена убедила попробовать. Теперь не представляю без этого свою жизнь. Стал более спокойным и уравновешенным."
Марина, 55 лет
"Группа стала для меня вторым домом. Мы не просто занимаемся, мы поддерживаем друг друга. Программа очень продуманная и безопасная."
Светлана, 71 год
"Думала, что в моем возрасте уже поздно что-то менять. Как же я ошибалась! Чувствую себя на десять лет моложе, появилась энергия и желание жить."
Николай, 59 лет
"Отличная альтернатива тренажерному залу. Здесь нет соревновательного духа, только гармония и забота о себе. Рекомендую всем своим друзьям."
Галина, 64 года
"Занятия помогли мне справиться с последствиями стресса. Научилась расслабляться и находить внутренний покой. Это бесценный дар в нашем беспокойном мире."
Пример недельного планировщика
Структурированный подход к занятиям поможет вам получить максимальную пользу
Понедельник
Мягкое начало недели
- • Дыхательные упражнения (10 мин)
- • Базовые растяжки
- • Медитация
Вторник
Работа с балансом
- • Позы на равновесие
- • Укрепление ног
- • Координация движений
Среда
День отдыха
- • Прогулка на свежем воздухе
- • Легкие растяжки
- • Расслабление
Четверг
Гибкость позвоночника
- • Мягкие скручивания
- • Наклоны и повороты
- • Упражнения для шеи
Пятница
Силовые асаны
- • Позы стоя
- • Укрепление мышц
- • Выносливость
Суббота
Групповое занятие
- • Полная практика (60 мин)
- • Социальное взаимодействие
- • Совместная медитация
Воскресенье
Восстановление
- • Ресторативная йога
- • Глубокое расслабление
- • Планирование недели
Полезные советы для недели
Утренняя подготовка:
- • Выпейте стакан теплой воды
- • Сделайте 5 глубоких вдохов
- • Настройтесь позитивно
Вечернее завершение:
- • Поблагодарите себя за занятие
- • Отметьте свои ощущения
- • Расслабьтесь перед сном
Начните свой путь к здоровью сегодня
Заполните форму, и мы свяжемся с вами в ближайшее время для записи на пробное занятие
Атмосфера наших занятий
Уютная и дружелюбная обстановка, где каждый чувствует себя комфортно
Наши участники во время группового занятия - здесь царит атмосфера взаимной поддержки и радости